足球球员菜谱-足球员的饮食

生物好的进!!请帮我设计一个运动员(足球)合理膳食的一日三餐

1、中午吃牛排,米饭,新鲜素菜,油炸少吃。晚上吃些水果等。定时进食,训练前需要补充水和热量。(不要等到口渴猛喝)比赛前可以吃根香蕉等水果。

2、平衡膳食和调节自己的食物和液体摄入,使得能量供给才能满足运动的需要。

3、人体在维持生命和各种活动时都需消耗一定的热能,足球运动员比其他运动员需要更多的能量供给。根据足球运动的特点,我们要求运动员对膳食要多样、全面和适量。坚持4多和3少的原则。

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