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足球运球技术有哪些
第一就是脚内侧的运球练习,内侧运球的技术要点是支撑脚的位置,一般左脚是支撑脚,右脚的内侧带球前进;这个时候肩膀应该朝着运球的方向护球,防止球被断掉。
第二就是脚背正面的运球,这个时候的身体姿势保持跑步的姿态,上身要前倾,但是步伐不要太大,在运球脚落地前用脚背的正面踢球,让球保持前进,这种情况适合于前方没有防守的单刀球。
第三就是脚背外侧的运球,脚背外侧运球和脚背正面运球的身体姿势基本一致,只是脚落地前不是正面触球,而是使用外脚背,这样的运球好处在于球的前进方向能立即改变,传球的指向性很高。
足球怎么运球
足球中运球是最基本的基本功,你可以尝试用脚尖触球,脚内侧带球前进,这就要靠日积月累的训练了,足球是圆的,一切皆有可能,足球场上瞬息万变
什么是足球运球
足球运球要领
1. 运球时,要脚背内侧和外侧结合使用。
2. 运球时,身体降低重心(也就是膝关节要稍微弯曲)。
3. 运球时,要注意结合变速与变向的过程。在运球过程中要注意,眼睛的余光要观察周围情况。
注:练习时,可以用标志物摆放成一条直线,标志物之间间隔根据练习难度而决定,脚背内外侧结合使用,注意人与球、球与标志物的距离。对于曲线运球过标志物只要练习一小段时间都可以掌握并不难。
运球专门性练习方法
(1)使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧,膝关节深屈到几乎要触到球的程度。
(2)用左脚的前脚掌将球向横拨动,膝深屈的同时,用右脚的脚背外侧将球向前推出。
(3)用左脚脚掌将球停住,停球的一只脚向球的侧面尽可能地跨出一大步,然后用右脚脚背外侧向右方运球。
(4)右脚前脚掌将球向后拨拉引,转身180°,仍用右脚的脚背外侧将球向前推出。
(5)用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动,然后用左脚练习,反复练习。
(6)走或慢跑中用单脚或双脚交替进行各种技术运球。
(7)排成二列横队,两臂间隔散开,开始练习。第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米,返回时改用左脚。到达起点时,第二排交换运球。
(8)沿中圈运球。队员分成二组,成一路纵队面向圈外站立。各组第一人接同一方沿圆圈运球前进。到起点时将球交给本组第二人。依次进行。
(9)中圈内变向自由运球。队员在圈内运用各种运球技术进行自由运球,相互间尽量闪开。听到教师哨声后要高速向外运球。
(10)队员按教师手势做变向运球,或按信号做变速运球。
(11)队员自由运球向前,并随时报出教练员手指的号码。
(12)二人一组,一人运球,另一人做消极退防。运球人要多做变向、变速,防守者退守要快,运球者要有节奏。
(13)运球练习绕过障碍。在直线上每隔2米,插8个标志杆,学生依次运球绕过各标志杆障碍。
(14)绕两个圆圈或8字运球。
发布于 2022-06-29 11:48:48 回复
发布于 2022-06-29 13:26:15 回复
发布于 2022-06-29 14:26:55 回复
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