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男性深蹲对关节的伤害大还是好处多?

坏处：如果你在进行深蹲运动的时候房东肌肉不正确是肯定会损害膝关节的。为什么这么说，在深蹲到最低点的时候，如果放松肌肉时膝关节出现了脱开，这样韧带和软骨组织可能没办法承受它们最大的抗张力压力就容易损伤膝盖组织。对于深蹲，因人而异：深蹲也是有着诸多好处的。

提高身体灵活性 任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。

所以，当我们在做蹲类动作时候，尝试着把重量均匀地分配在整个脚上。这也是很多人说练习深蹲时，膝盖不要超过脚尖的情况下能够减少对膝盖的受伤风险。下蹲时，也不要把臀部推得太向上，因为这样会使髋关节屈伸更大，这让你的下背部承受更大的压力。

每天睡前做100个深蹲对身体有伤害吗？没有什么伤害。只要能坚持，对身体是有好处的。但是做深蹲也不要操之过急，不要上来就做100个，也要有个循序渐进的过程。坚持做深蹲运动的好处有：提高心肺功能。

深蹲能提高身体灵活性。良好的深蹲动作需要髋关节、踝关节和胸椎的灵活性，这些关节拥有足够的灵活性可以减少运动伤害和疼痛。 深蹲有助于提升跑步速度。它首先增强了腿部肌肉力量，而足够的腿部力量是获得更大推进力、进而提高速度的关键。 深蹲能提高身体消耗脂肪的速率。

深蹲相对跑步对关节的影响比较小，长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在水泥地上跑步，而深蹲对膝盖损伤相比较小的，除非你是很大重量，你可以用一次深蹲来替代一次跑步或者两次跑步，这和你深蹲的强度不同来决定。 深蹲可以刺激全身很多的肌肉。