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文章简介:

• 1、通过饮食美白有哪些食疗方法？
• 2、有哪些美白的食疗方法？
• 3、美白的食疗方法
• 4、可以美白的食疗方法有哪些

通过饮食美白有哪些食疗方法？

（1）蜜汁花生枣粥

[配方]红枣、花生米各适量。

[操作]把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

[疗效]红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。主治面色苍白。

（2）栗子白菜煲

[配方]生栗子100克，白菜条200克，鸭汤、盐、味精各适量。

[操作]把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

[疗效]面容黑黯。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

（3）鲜奶豆腐

[配方]蛋白4个，鲜奶1杯，酒1汤匙，盐少许，生抽适量。

[操作]将蛋白鲜奶拌匀，加酒.再搅换均匀，倒入适当容器内。烧滚开水，将蛋白鲜奶隔水炖约2分钟，改以文火再炖15分钟，取出待冷。将冷却蛋白鲜奶切成适当大小，用生抽调昧即可。

[疗效]暖胃和中，润泽肌肤。

有哪些美白的食疗方法？

每个人皮肤中的色素含量由遗传决定，所以即使通过食疗、改变生活方式，也只是让你的肤色变成你本来的样子。

当你因为学车、街头卖艺，不小心被太阳光直射过久，皮肤就会产生更多的黑色素用来自我保护，所以你可能变成了另外一个色系。当你长时间处于屋里阳光少的地方，这部分黑色素完成了他们的使命，逐渐被代谢掉。皮肤是不断新陈代谢的，不用了多久，肤色又会变成原来的样子。

但如果身体新陈代谢紊乱、激素分泌调节功能减弱，则色素就会留在皮肤表层，使你的皮肤看起来黝黑，暗沉。通过食疗方法抑制黑色素形成，改善皮肤状况，虽然可行，但作为较为微弱。

1、重点：维生素C和维生素E是两种非常重要的维生素。黑色素的形成多为氧化反应，而VC和VE可以抑制过氧化过程，从而抵制色素沉积。

2、减少酪氨酸的摄入。酪氨酸是黑色素的基础物质，缺乏原材料，黑色素形成减少，沉积也会变少。这一点，不得不说，只能是理论上说说，实际很难做到减少酪氨酸摄入，因为基本所有动植物食物过时等食物均含酪氨酸，只是有高有低。

3、除了减少黑色素的合成，也要注意调和气血。好的气色可以给白皙的皮肤增光不少。但如果气血不足，即使白，看起来也是惨白。

4、需要补水，如果皮肤缺水，就会老化的较快。更加会加剧色素的沉积。所以皮肤保湿补水很重要。

提醒大家

请不要盲目的尝试一些偏方，娇嫩的皮肤经不起各种乱七八糟的东西的折腾。有的可能短时间有效果，但实际在加速损伤和老化。所以如果您问为啥皮肤美白产品使用完可以达到美白的效果？其实这类化妆品中多含有酪氨酸酶抑制剂，可以暂时的抑制黑色素的合成，虽然作用较为微弱，但是配合补水保湿的产品，确实能给人感觉白了一些。或者非法添加过量的铅、汞，这样也能阻止黑色素形成，但是对身体有毒性，量被严格控制。而且一旦不用，皮肤又会恢复您的自然色。

如果这样，建议您使用珍珠粉敷脸，至少安全性可以保证。珍珠粉可提升人体肌肤超氧化物歧化酶（SOD）的活性，也能抑制黑色素的合成，保持皮肤白皙。

【不药博士】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

美白的食疗方法

1.白萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

2.土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

3.蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，能有效地对抗肌肤的衰老。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，使肌肤艳丽。

4.黄瓜

黄瓜的美容功效想必大家都很熟知。黄瓜富含葫芦素等能清洁美白肌肤的元素，含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸。黄瓜不仅美白功效很好，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

5.冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

扩展资料：

研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

参考资料：人民网--可以美白的食物

可以美白的食疗方法有哪些

1、西红柿炒蛋

西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。

2、海带猪蹄汤

功效：减少角质积累

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使皮肤恢复活力的法宝。足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人显得白皙红润。海带则含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，利于毛孔通畅、减少交织的积累。

3、猕猴桃色拉

功效：补充维生素

猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，经常使用可以帮助肌肤排毒，干扰黑色素形成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

4、枸杞米酒

功效：让脸色红润

可以补充能量的甜汤，美白滋补。枸杞子能够滋补肝肾，含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，使女性脸色更加滋润动人。

5、丝瓜络汤饮

丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。

参考资料来源：人民网-皮肤暗黄如何美白？推荐4种美白食疗秘方

人民网-吃什么能快速美白嫩肤？ 推荐6款美白食谱