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文章简介:

• 1、柠檬含有丰富的维生素，经常吃有助于长高吗？
• 2、请问维生素B有什么作用啊?能增高吗?能使皮肤变白吗?
• 3、吃什么食物可以变白和长高？

柠檬含有丰富的维生素，经常吃有助于长高吗？

柠檬含有丰富的维生素，柠檬作用非常多，能够调理肠胃，能够美容美白，保持清新口气等等，然而，柠檬并没有助于长高的作用。有助于长高，主要是含有维生素D的物质，要经常晒太阳，保证钙的补充才能够长个，柠檬含有大量的维生素C以及其他一些物质。

柠檬并没有帮助长高的作用，因此柠檬放在床头能够帮助长高，这样的话没有科学依据

柠檬有清神安宁的作用，柠檬有一种淡淡清香，让人闻到以后心旷神怡，心情好精神就安宁，睡眠就会特别好。睡眠是保证人身体健康的必然条件，所以柠檬能够对身体有益处，但是柠檬放在床头，就能够让青少年长个，这样的话没有科学依据，不要相信，但是柠檬作用不少，这个不容忽视。在这个问题上，我们要相信科学，多参加体育运动，多晒太阳，补充身体所需的钙，就能够帮助我们长个。

柠檬作用不少，能美白美容，增加食欲，润肠通便

柠檬的作用不少，它含有大量的维生素C，和蜂蜜在一起泡水喝，就有助于美容美白养颜的功效。单位的女孩非常喜欢的饮品就是柠檬水，我也喜欢喝柠檬水，润肠通便，而且还能够保持清新口气。柠檬酸酸甜甜，可以帮助增加食欲，调理胃肠功能，经常喝柠檬水，能够让我们保持瘦身，可以达到减肥功效。青少年想长个保持正常体重，不让体重达标，就能够调理身材。我每天就是一杯柠檬水，现在我觉得皮肤很好，同时身体健康状况也比较不错。

想长个就是让青少年多参加体育锻炼，多出去晒太阳，多吃一些补钙的东西，补充维生素D和C，肉类和蔬菜，水果不能缺少，保持食物平衡，就能够有效长个。现在每个家庭的营养都很均衡，所以身材高挑的人都很多，不要特别愁身高，顺其自然就好。

请问维生素B有什么作用啊?能增高吗?能使皮肤变白吗?

作用:维生素B1参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏及消化系统正常机能。

是各种黄酶（含有核黄素的氧化还原酶）辅基的组成成分，它具有可逆的氧化还原特性，参与机体氧化还原过程。维生素B2的缺乏症能导致食欲减退；腹泻。

维生素B3主要参与脂肪酸柠檬酸的新陈代谢,合成抗体等.

B5,B6,B12主要参与内脏和神经系统等的新陈代谢.

维生素B缺乏:因为B族维生素同时出现在食物之中，一个人不可能单独缺乏某种维生素B，只是产生的症状及程度有别。以前的人认为脚气病是由于缺乏维生素B，所引起；癞皮病是缺乏烟酸所引起。实验证实，食物中不含这两种维生素B 的人，并不会形成这两种疾病。这些疾病是由于缺乏所有的维生素B的结果，但缺乏维生素B：及烟酸的人，罹患的几率更大。

测试维生素B是否充足，最简单的方法是观察自己的舌头。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，也不会无意中咬到自己的舌头，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。观察一个健康的小孩，就可以看在维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化： 首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，稍后会变小，甚至消失，使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。这些味蕾的外观扁平，像压扁了的蘑菇。当维生素B缺乏的情形更严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝。若维生素B缺乏的情形继续加重，舌头上会变的裂痕累累。 当情况更严重时，味蕾会逐渐消失，舌尖及边缘变得光滑，前后的味蕾迅速消失；最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛。很多人的舌头已经极度异常却不自知。

从舌头的大小也可以看出维生素B缺乏的情形，例如舌头肥大，水肿，无意中咬到自己的舌头，呈现牛肉般的暗红色；另一种情形是舌头太小或萎缩。有时候舌头会变成紫红色或鲜红色，通常舌头的颜色并不一致，例如舌尖是红色而中间是紫红色。 不同的颜色能表示所缺乏的维生素B种类。例如，最常见的是舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸。缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色，不是太大就是太小，因为有害的细菌滋生，使舌苔积得很厚；同时表示肠胃消化不良。如果肠中有能制造维生素B的有益细菌，就不会出现舌苔。

研究表明，60％以上舌头出现严重变化的人们，在胃中无法自行制造足够的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影响消化机能，必须服用药物治疗，否则会出现胀气、肚子不舒服等情形。

所有的维生素B都可以溶解于水，因此无法储存于身体之中。而细胞像海绵一样会吸收水分，保留维生素B的数量，依摄取量而定。为了维持健康，应该摄取充足的维生素B，过量而没有作用的维生素B，则随尿液排出体外。

所有的维生素B必须同时发挥作用，这种现象称为B族维生素的融合作用。单独摄取某种维生素B，可能使每个细胞的活动增加，使其他各种维生素B的需要量跟着增加。只有从肝脏、酵母及小麦胚芽等食物中，才能获得完整的维生素B。

单独讨论个别的维生素B的缺乏并不切合实际，因为那种情形只有在实验室中才可能发生。某种维生素B的缺乏，会影响其他维生素B的作用。如果出现某一种维生素B缺乏的征兆时，就是一种警告，除非改善饮食，否则情况将会继续恶化。

对应措施:多吃绿叶菜补充维生素B能预防心脏病和中风

很重要在干燥寒冷的冬季，人们的饮食偏重于辛辣发热、油腻味厚的食物，如各类滋补食品、肉类食品等，而新鲜的蔬菜和水果吃得相对较少，很容易造成维生素B2缺乏症，引发口角炎。此时可以多吃些富含维生素B2的食物和补充充足的水分，就能消除因缺乏维生素B2引起的口角炎。

维生素B2大量存在于我们平常所吃的各类食物之中。一般而言，动物性的食物所含的维生素B2远高于植物性食物。其中尤以动物的肝、肾、心和奶类、蛋类、鱼蟹类及食用菌类的含量最为丰富。在各类干果、新鲜水果、豆类和绿叶蔬菜中也含有一定的维生素B2。在每100克食物中维生素B2的含量如下：猪肝2.1毫克、口蘑2.53毫克、冬菇1.6毫克、紫菜2.07毫克、鸡蛋0.31毫克、鲢鱼0.21毫克、黄豆0.25毫克、牛奶0.13毫克、小白菜0.25毫克、荠菜0.19毫克、菠菜0.13毫克。

不同人群每天所需维生素B2的量略有不同，其中以孕妇所需的量为最高，约为2.0毫克／天。成年人为（1.3－1.7）毫克／天，儿童则为（0.6－1.2）毫克／天。一般而言，处于生长发育期的青少年、身体健康的成年人、强体力劳动者应该适当补充较多的维生素B2。

口腔溃疡 食疗

蜜汁含漱法：可用10%的蜜汁含漱，能消淡、止痛、促进细胞再生。

蜂蜜疗法：将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可把蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。

硫酸锌疗法：服用硫酸锌片或1%硫酸锌糖浆，成人每次40～80毫克，1日3次，一般连用5～7天即可痊愈。

木耳疗法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日1～2次，可治口腔溃疡。

可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。

白菜根疗法：取白菜根60克，蒜苗15克，大枣10个，水煎服，每日1～2次，可治口腔溃疡。

菜籽疗法：取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。

苹果疗法：取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。

核桃壳疗法：将30至50克核桃壳熬水两次，每天早晚各服1次。

吃什么食物可以变白和长高？

维生素A、C、E被称为美容维生素。都有美白的效果，尤其是维生素C。 富含维生素C的食物有猕猴桃、沙棘、大枣、西红柿、柠檬等新鲜的蔬菜和水果。另外，牛奶和醋也有较强的美白功效。 要长高就得补充钙，还得配合运动， 富含钙的食物有牛奶、虾皮、奶制品、豆类。（记住晒太阳可以促进钙的吸收）