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文章简介:

• 1、视频剪辑岗位职责是什么？
• 2、视频剪辑的工作内容是什么？
• 3、哑铃经典8个动作视频(健身哑铃的正确锻炼方法)
• 4、怎么用哑铃健身视频

视频剪辑岗位职责是什么？

视频剪辑是使用软件对视频源进行非线性编辑，加入的图片、背景音乐、特效、场景等素材与视频进行重混合，对视频源进行切割、合并，通过二次编码，生成具有不同表现力的新视频。

视频剪辑的工作内容是什么？

视频剪辑岗位职责：

1、负责公司宣传片、专题片等方面的项目拍摄、剪辑工作；

2、根据公司要求完成视频课程的制作，定期上传视频至各网站及学习平台；

3、参与公司组织策划的推广活动，并对活动进行拍摄、后期编辑；

4、协助网络营销人员进行视频的网络推广、宣传等工作。

5、负责剪辑和包装制作（剪辑为主）；

6、理解电视语言，传达宣传诉求。

任职要求

1、具备视频拍摄脚本的策划能力；

2、能熟练使用摄像、摄影等设备，能熟练使用主流视频剪辑软件；

3、具有良好的剪辑、特效包装能力、简单校色、较高的审美观；

4、具备良好的沟通能力，工作敬业、积极主动和团队合作精神；

5、熟练使用pr、final cut、eduis等剪辑软件独立完成剪辑、配乐，会使用ae做简单特效处理，会使用ps做图像处理；

6、对作品的创意、版式设计、色彩、节奏、配乐等方面有较好的把握；

7、有良好的团队意识配合完成作品，以及较强的主动性和创造力。

哑铃经典8个动作视频(健身哑铃的正确锻炼方法)

1、哑铃经典8个动作视频。

2、哑铃经典8个动作图解。

3、哑铃经典8个动作手臂。

4、女子哑铃经典8个动作。

1.哑铃经典八个动作包括哑铃卧推、曲臂上拉、哑铃侧平举、哑铃开肘、反向哑铃、哑铃肩回缩、半举哑铃以及半举哑铃，哑铃卧推需将身体仰卧在长凳上，双手握住哑铃向上推直至伸直，每组10次，连续做2～3组。

怎么用哑铃健身视频

最佳答案检举

1、蹲下、弯曲、下压

蹲下、弯曲、下压

动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿，肘部与肩齐平，曲肘，将哑铃举过肩。甚至双臂，将哑铃举过头顶，转动手臂使掌心相对。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和。回到起始姿势。

得到锻炼的身体部位：加强臀部、大腿、四头肌、二头肌、肩膀和背部上半部。

2、弓箭步变化和侧举

弓箭步变化和侧举

动作解析：如动作一的起始动作站立，右脚向前迈一大步，右膝弯曲；右膝要与右脚踝成一线；左膝弯曲，脚后跟抬起。弯腰，两臂向前使哑铃在右脚的两侧。伸直身体，把哑铃放回身体两侧，后脚一顶，前脚伸直，回到初始姿态。身体直立之后，做一个侧举；抬高双臂与肩一平；肘部和手腕略微弯曲。放下双臂，回到初始姿势。然后重复全套动作，这次则迈出我们的左脚。

得到锻炼的身体部位：锻炼四头肌、大肌腱、臀部、腿肚和肩膀的中间部分；以背部和腹部的肌肉来保持平衡。

3、拼全力的一举

拼全力的一举

动作解析：站立，双脚自然分开，腿伸直（勿弯曲），将哑铃放在大腿前，掌心向内。脊椎保持平衡，做一个硬举，从臀部处向前弯曲，直到我们感到我们的大腿筋抻开了。然后微微地将膝盖弯曲，尽量使肩胛骨靠近，将手臂向外侧伸展，肘部略微弯曲，保持一个直立飞翔的姿势，然后将体重集中在大腿上。收紧我们的臀部，并回到初始姿态。

得到锻炼的身体部位：主要锻炼大腿韧带，臀部，后肩和背部上半部。

4、弓步单臂运动

弓步单臂运动

动作解析：右手拿一个哑铃，站立，双脚分开，左脚在右脚之前，双脚相距2尺。左腿弯曲，并将左臂放在左腿上；从臀部开始向前倾，直到身体的上半部与地面成45度角（如果有必要，可以扶着一把椅子）。右臂自然下垂，与右肩成一线，掌心向内。头部，颈部，脊椎和臀部保持一线。

尽量使肩胛骨靠近；然后收缩背部肌肉，右臂弯曲，上下运动。甚至手臂，左臂做同样的动作以完成一次。

得到锻炼的身体部位：主要锻炼背部中部，后肩和一些双头肌。

5、哑铃俯卧撑

哑铃俯卧撑

动作解析：跪在一张垫子上，手拿哑铃，放在地板上。双手分开，比肩宽，掌心向着地板。弯曲手臂，身体向下，直到我们的小臂和上臂成90度角。撑起身体，回到初始姿态。

得到锻炼的身体部位：锻炼胸部、前臀和三双肌。