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文章简介:

• 1、手腕细的人一般力量都不太大
• 2、手腕和脚腕很细，怎样可以锻炼的粗一些
• 3、黑人为什么运动能力强？

手腕细的人一般力量都不太大

1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指

锻炼方法

1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)

2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实

的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,

3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止

最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种

拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着

手腕和脚腕很细，怎样可以锻炼的粗一些

可以举哑铃来锻炼，方法如下：

1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手缓缓提起哑铃。

2，上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。

3，在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起杠铃，切忌用小臂的力量。

4，慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下。

5，重复这个动作，每日至少30次。

黑人为什么运动能力强？

黑人的人种学特征对黑人的“代谢”状况进行研究发现,黑人的汗腺比白人要多,黑人“皮肤致冷更快,排汗机制比白种人更完善。”“在室温37.8℃的房间里,经过做一系列指定动作后,黑人比白种人流的汗水要少一些,直肠温度也低一些黑人肌肉里的白肌纤维要比其他人种多而白肌纤维主要用于快速爆发运动，所以黑人爆发能力非常强，在短跑，跳高，跳远等运动方面都非常强项。

而黑人身躯短，四肢长的身体特征也为他们增添了不少的优势，使得黑人在运动会的各个项目上频繁夺冠最主要的原因就是因为非洲常年缺水的环境了。有资料表明,在过热条件下,黑人的热调节功能比白种人更完善。

就是说,黑人比白种人恢复正常体温更快,非洲黑人的汗腺比欧洲人的要大。业已证明,黑人血液中所含铜元素的百分比高于欧洲人。这是因为铜在黑色素形成过程中,对二羟基苯丙氨酸起催化作用。忍受干旱所带来气温剧增的能力的差别,在婴儿期就已显露出来说到非洲，我想很多人的第一印象都是贫困，缺水。非洲的很多地区确实很贫穷，大部分的人并没有机会去游泳，更不用说建造游泳池花钱学习游泳了。

并且很多地区都很缺水，很多非洲人们连水都没得喝，在缺水的环境和贫困的情境下非洲人们很少接触游泳这项运动而非洲的土地广阔，人们的娱乐方式较少，跳高，跳远，跑步等运动也不用建造设施，可以随时随地进行。跳高，跳远，跑步等运动就成了非洲人最常进行的运动，其能力也非常出色