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文章简介:

• 1、如何学习足球的颠球技巧？
• 2、足球颠球技巧(初学者)
• 3、怎么学习足球的颠球。我学了很久都不会。怎么锁死脚踝。
• 4、『足球』请教颠球要领
• 5、想要学习踢足球，在颠球时应该注意些什么？
• 6、对于足球小白来说，如何练好足球颠球基本功？

如何学习足球的颠球技巧？

环绕地球（ATW）是世界上最流行的颠球技巧之一,可以说这也是我们最常见的一个花式技巧，我们现在开始：

脚尖颠球

要想学会这个技巧，我们必须先让自己的颠球水平达到更高的级别，一个提高颠球能力的方法是脚尖颠球。

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图1-脚尖颠球

为了练习脚尖颠球，我们需要倚着墙或者杆以保持平衡，然后用脚尖区域尽可能多触球，但触球幅度要小。

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图2-幅度要小

刚开始很可能会踢高，但要试着控制到膝盖以下

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图3-控制在膝盖以下

随着球感的提高，慢慢降低触球的高度

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图4-慢慢降低触球高度

左脚和右脚都要练，慢慢试着自己保持平衡，尽量不要在依靠别的保持平衡。

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图5-左右脚都要练

为了避免受伤，脚要保持灵活，在训练时试着抬起膝盖以减少脚的压力，一段时间休息一下，让脚踝放松。

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图6-抬膝盖颠球

掌握环绕地球

熟练脚尖颠球后，我们就可以进行下一步，为了可以完成环绕地球，最后一下触球要用脚尖的外侧区域触球。

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图7-脚尖外侧触球

与此同时将脚抬起绕过足球

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图8-抬脚绕球

注意，触球不能太高，否则难以绕过。

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图9-触球不能太高

当球落下后再用同一只脚接住，继续颠球，然后再绕。

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图10-同一只脚接球

每天都要坚持练习直到完全掌握。

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图11-每天练习

掌握以后我们可以尝试另一个方向，或者和其他动作相结合。

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图12-与其他动作相结合

足球颠球技巧(初学者)

1、 脚背正面颠球

支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。颠球不宜过高，略有下旋。

2、 脚内侧颠球

支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上。当球落到膝关节的高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆，脚内翻，即脚内侧成水平状态。用脚内侧轻击球的底部，将球向上颠起。

3、 脚外侧颠球

支撑腿的膝关节微屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，中心转移至支撑脚上，当球下落至膝关节的高度时，颠球脚屈膝撇腿，脚外侧向上摆，脚外翻轻击球的底部，将球向上颠起。

扩展资料：

颠球。用脚背正面击球最为常见，是最简单、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。

颠球可使运动员熟悉球性，提高控球能力，提高运动员的身体协调性，脚步移动以及踝、膝髋关节的灵活性和在比赛中的应变能力，可为传球、射门、接球、抢截等技术打下良好的基础

参考资料来源：

百度百科-颠球 （足球运动技术术语）

怎么学习足球的颠球。我学了很久都不会。怎么锁死脚踝。

1．正脚背颠球法 要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。

作用：正脚背颠球可以熟悉球与脚面接触的感觉，对控制用正脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球有作用，对促进身体的2.大腿颠球法 要领：以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法。

作用：熟悉大腿与球接触的感觉，对大腿停球、挡球等控制能力，培养身体协调配合和柔软性也有很大的作用。3．左右脚内侧对颠法 要领：以膝关节为轴，脚内侧内扣，脚内侧与球接触，左右脚内侧将球连续颠起。

作用：对教学、训练、比赛中使用脚内侧踢地滚球、空中球，停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。

『足球』请教颠球要领

颠 球

颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地

的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转

及触球部位、击球时用力轻领的感觉。

技术动作要领

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两

脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在

身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内

侧或外侧交替击球。

3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可

一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视

球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合

的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、

肩等。

易犯错误

l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

练习方法示例

1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

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足球基本功练习——颠球要领

颠球是学习足球最基本的，也是街头足球必须掌握的技术。

用身体的某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的技术。是一种熟悉球性的方法。也可作为训练前的准备活动。可用脚背正面、脚内侧、脚外侧、头、肩、大腿、胸部等身体合理部位击球。脚背正面颊球最为常见，是一种最基本的颠球练习，

动作要领是：上体自然放松，当球下落到膝盖高度时，稍抬颠球腿，用脚背正面部位击球的下中部，力量适中，颠球脚击球的瞬间，脚跟稍紧张，脚捐略向上院以便球回旋便于控制。在颠球过程中要根据球的高低、方向、落点及时调整脚步和身体位置。又有“十二部位颠球”，有一定难度，要求运动员在额球过程中不断变换触球部位，依次用两脚的脚背正面、脚内侧；脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部触球，调整球的位置。

一、 天分

这个很重要，天生协调性好、柔韧性好的话，颠起来触类旁通，事半功倍。技术要领：

1、先做几分钟热身活动，让身体放松,不要让脚僵硬；

2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央；

3、用力要均衡，控制力度；

4、控制在膝盖以下。

二、苦练

先天好是一方面，后天的坚持不懈地锻炼也很重要：

1、有时间，每天坚持练习；

2、不要急于求成，一点一点的突破；

3、不要重复用一个部位，可以左右脚交替，甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶，反正就是小时候踢毽子的部位都可以，这样锻炼平衡很有帮助。

最后，希望你取得成功。呵呵

二、

1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬!

2:颠球的时候要击球的底部中央!

3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

4让球回旋，向你的身体方向。

5用多种花样尝试。

6加强体能训练，其实颠球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形。

颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:

1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

2:颠球的时候要击球的底部中央!

3:颠的球最好不要高于膝盖

4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

5:坚持,坚持,再坚持!

想要学习踢足球，在颠球时应该注意些什么？

颠球是足球的基本功，需要掌握平衡，另外多加练习就好，颠球多了可以增加球感。

我们将从脚颠球开始，首先在我们准备用双脚颠球之前，我们可以从手抛球再踢起接住开始这看上去很简单，但是如果我们加一个标准就不简单了，我们要争取每次将球都踢到腰部附近，不要太高也不要太低，练习肌肉对球的控制。

我们先用一只脚开始，掌握之后，再换另一只脚，让球弹起，轻踢，然后接住，不断重复，始终要保持对球高度的控制。

注意，触球要柔，要放松，肌肉不要绷得很紧，这一点很重要，因为我们不能把球踢得太远，我们要保持控制，要找到节奏。

当两侧都熟练了以后，我们可以尝试双脚交替，左脚弹起接住，右脚弹起接住，左脚弹起接住，右脚弹起接住，就这样不断重复，不要着急双脚连续触球，这个过程可以帮助我们建立正确的颠球。

熟练上面步骤以后，我们就可以尝试在两次踢球之间不用手接，弹球-踢起，弹球-踢起，然后接住。这个动作可以我们你熟悉双脚交替摆动，找到节奏，从一侧转到另一侧。

掌握了双脚交替连续触球之后，我们便可以尝试用双脚正常颠球了，中间尽量不要掉地，练习时记得给自己设定一个小目标，这样才能帮助我们逐步精进。

过程是这样的，我们要做的是让球弹起来，左右脚连续踢球，然后接住，左右脚连续踢球，接住，左右顺序不重要，可以左右接住，也可以右左接住，就这样不断的提升自己的小目标。

另外一件重要的事是脚触球的部位，我们建议开始用脚的前部，脚尖到脚中部的位置，因为这里触球更柔软也更轻，更好控制。

颠球时，身体姿势至关重要，双脚分开与肩同宽，确保每一次触球都恰到好处，我们不要像踢凌空球那样去踢球，不是用鞋带位置踢球，我们只是轻轻地把球颠起来，只到腰部的高度即可。

所以每次踢球的时候，我们不需要拉开架势去踢，也不会像射门一样踢球，只是将球用脚的前部将球轻轻踢起。

对于足球小白来说，如何练好足球颠球基本功？

翻球技术是足球运动中最基本的技术动作之一，也是衡量运动员抓球能力的重要标准之一。今天，编辑将在这里分享一些颠球的练习方法。

1、反弹后颠球。

许多小伙伴在练习时会跳过这个阶段，所以练习是无效的，即使练习了，也不是很稳定，因为我们认为这个阶段是练习球的最重要的阶段，你可以在这个阶段进行很好的训练。掌握好步法和节奏，掌握好触球的时机。注意触球时，膝盖应微微弯曲，触球脚应插入球的重心，以击出球。掌握这一步之后，你可以继续弹球，练习时尽可能保持球的长度，并尽可能控制球腰以下的高度。

2、手抛球练习。

许多小伙伴上来练习，就开始用双脚颠球。对于那些没有基础的人来说太难了，所以在你尝试了几次之后，你就会放弃，所以我们建议初学者耐心点，开始练习手颠球。首先，记住要点。触球时，脚踝应该锁定，膝盖应该适当且有节奏地弯曲，球应该随着内侧摆动。记住要点后，我们开始用手颠球，然后用脚背把球反弹回手中。练习开始时，每只脚都翻一次，这样你就能确保双脚都能翻转，因为翻球时平衡非常重要，所以一定要用到双脚。一旦你熟练了，你就可以轻松地连续翻转你的手。

3、大腿颠球。

下一步是大腿颠球。大腿颠球是最容易练习的部分。大腿颠球的共同问题是，接触球的时间过早，这会导致球没有足够的动能弹跳，因此球不能被连续撞击。所以，你应该在练习的时候掌握触球的时机。当我们练习大腿空翻的时候，我们也从把球颠在手里开始，然后用两条腿交替地把它颠回手里。熟练之后，我们用大腿轮流翻转球两次，然后接住它。第二次掌握之后，第三次掌握之后，继续练习，直到掌握为止。

4、头部颠球。

训练头颠球时，首先要确保使用正确的技术。很多人觉得头颠球很难打。事实上，用简单的术语来说，就是用你的前额去找球的重心，所以要时刻睁大眼睛。同时，主动用额头触球，而不是用球击打头部。触球时，膝盖像弹簧一样轻微弯曲，并用腰部的力量将球倒过来。