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文章简介:

• 1、维生素A对皮肤有什么好处?
• 2、吃维生素a会美白吗
• 3、请问维生素A 可以使皮肤变好吗？有什么作用？
• 4、维生素A能有那些美容作用?
• 5、维生素abcde各有哪些作用？
• 6、维生素a和维生素c对皮肤有什么好处

维生素A对皮肤有什么好处?

维生素A对皮肤的作用

广州鸿业皮肤病专科医院专家称，通过食物补充维生素A是最好的护肤方法，食物中的维生素A是一种强大的抗氧化剂，它不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助你润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。

食物中的维生素A是促进美眼的天然资源，能维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康，还有助于治疗脱发。

每日从食物中补充维生素A可以使皮肤自然美白，能对多种皮肤疾病起到预防和治疗的作用。如有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等;有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。

拓展资料

一、富含维生素A的七种食物

1、胡萝卜：

2、猪肝：

3、蛋黄：

4、牛奶：

5、红薯：

6、玉米：

7、西红柿:

二、补充维生素A的方法和注意事项

要想从食物中快速补充维生素A，食用动物类富含维生素A的食物要比食用植物类富含维生素A食物更为直接，如动物的肝脏、肾脏或鱼肝油等。其次是补充胡萝卜素，奶制品或鸡蛋，最后才是补充胡萝卜素含量丰富的蔬果类食物。

有维生素A缺乏症的人士(明显皮肤干燥和粗糙，四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜干燥和软化等)，可采用更为直接的补充方法(即内服维生素A)，而一些因年龄衰老或出于保健方面考虑者，则可养成食用蔬果类食物的习惯来补充维

吃维生素a会美白吗

维生素a没有美白作用，但是维生素a可以补充好多身体缺失的东西，平时吃一些维生素a对身体也没有坏处，注意多喝水，多吃点新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣有刺激性的食物，吃的清淡一些，少些油腻。

请问维生素A 可以使皮肤变好吗？有什么作用？

维生素A可以使皮肤变好。

维A又被称为肌肤的“青春之源”，可以帮助祛斑除皱、润泽肌肤、延缓肌肤衰老，能让缺水的肌肤重新焕发活力。

维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞，对于女性的皮肤保养和机体抗衰更有关键作用。

维生素A有维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

除此之外，维生素A能够改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，因而能够保持肌肤水分，润泽肌肤，恢复肌肤水润弹性的同时，延缓肌肤衰老。

扩展资料：

富含维生素A的食物

1、 胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而人类的肝脏里就有氧化酶。

胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，其能够通过轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。

胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素A具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

2、牛奶

牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

3、 番薯

多吃番薯，对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

参考资料来源：百度百科-维生素A

人民网-维生素A可延缓皮肤衰老 3种食物最富含维生素A

维生素A能有那些美容作用?

外涂更见功：

所有的护肤配方如维他命E、C、B等都是直接涂于皮肤上比吞食维他命药有效，由于维他命广泛地分布在不同的食物中，如果饮食均衡的话，缺少某种维他命的机会颇低，固此多服一两片维他命丸不会对皮肤产生显著改善；反而涂上护肤品，皮肤直接吸收，效果更好。据资料指出，我们经口服的维他命，其中有5%会氧化分解为二氧化炭，35%化为其它物质，只有60%会随血液循环运送至所需的器官并发挥其功能。

水溶性维他命：

维他命B3、B5、C都是水溶性的，通常储存在体内不会太久，不会造成积聚过多而产生毒。

另外，维他命B及C较其它的如维他命A稳定，不容易变质，可存放日子较长。

而且维他命B的刺激性较低，不易产生皮肤敏感。最近有指出维他命B对肌肤美白有明显功用，但其原因仍在研究之中。

维他命家族：

1.维他命B3

维他命B群其中包括B3。B3又俗称箊碱酸，将皮肤的表层细胞由老化阶段提升至新生阶段，促进皮肤新陈代谢；此外维他命B3可促进真皮中的骨胶原蛋白生长，减少水分的流失，从而使干纹减少。

含维他命B3的日常食物有肝脏、鱼、蛋、乳酪、小麦胚牙及肾脏等。

2.维他命原B5

曾试用在护发素中，将水分锁在发丝上，有补湿功能。使用于皮肤上可令皮下水分互相紧扣，滋润皮肤，避免出现缺水情况。动物的肝及肾脏或龙虾、扁豆都含此维生素。

3.维他命E

皮肤受游离基(刺激分子)的影响可会出现衰老情况，而维他命E主要的抗氧成分可使皮肤减少氧化，使肌肤更幼嫩及滋润。另外，维他命E也是一种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂，由于其抗氧成分，亦可使细胞减少氧化，延缓衰老。维他命E主要可在蛋黄、深绿色蔬菜及植物油中找到。

4.维他命C

维他命C中也含抗氧成分，可防衰老；亦可对皮肤的黑色素减低，有去印及美白作用。

柑橘类水果、蕃茄和马铃薯都含丰富维他命C。

5.维他命A

吸收不足可能会导致皮肤发炎或甚至眼睛出现毛病。

维他命A可使皮肤出现脱皮现象或敏感，一般用于改善油性皮肤或治疗暗疮皮肤。含维他命A的食物有白菜、胡萝卜、木瓜及芒果。

维他命与矿物质

要增加维他命就要有矿物质的辅助，因此要维持两者于体内的平衡。例如：

1.摄取过量的磷，会消耗钙，缺钙容易引致骨质疏松。

2.摄取过量的锌，会消耗铜和铁，缺铜头发颜色会变差，缺铁会贫血。

3.摄取过量的维他命C，会失去叶酸和维他命B12，缺乏这两种元素会易疲劳及贫血。

4.摄取维他命D，有助体内的钙上升。

维生素abcde各有哪些作用？

维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E是人体必需的微量营养素，对机体的新陈代谢具有重要的作用，不同维生素在体内发挥不同的作用。

一、维生素A：

对于保护视觉以及皮肤黏膜完整、以及维持骨骼正常生长发育等具有一定作用，如果缺乏可能导致夜盲症、干眼症等疾病，维生素A属于脂溶性维生素，长期过量服用时，则可能导致维生素A中毒。通常在动物肝脏、蛋类、奶油中含量较高，深黄、深绿、红色的蔬菜如胡萝卜、西红柿中富含胡萝卜素，食用后可在体内转化成维生素A。

二、B族维生素：

1、维生素B1：对于维持体内正常的糖代谢具有重要作用，食用过于精细的主食等原因可导致维生素B1缺乏，如果缺乏可导致脚气病、神经病变等疾病；

2、维生素B2：主要参与人体氧化、能量代谢，通常存在于酵母、动物内脏等食物中，维生素B2缺乏可导致口腔-生殖综合征，如口角炎、阴囊炎等疾病；

3、烟酸：即维生素B3，可以参与人体生长发育代谢，缺乏时可影响机体的皮肤功能、消化功能等，通常存在于动物的肝肾、糠麸、鸡蛋等食物中；

4、维生素B5：即泛酸，主要用于食物发色剂或强化剂，还可以改善皮肤功能，几乎所有食物中均含有维生素B5，如果缺乏时患者会出现末梢神经症状；

5、维生素B6：主要参与人体氨基酸代谢，存在于谷类、豆类等食物中。如果缺乏时可能会导致食欲不振、呕吐等症状；广泛存在于蔬菜中。

6、维生素B7：参与合成维生素C、蛋白质等，主要存在于肝脏、牛乳等食物中。如果缺乏时可能会导致头屑较多、肤色暗沉等；

7、叶酸：即维生素B9，在备孕期、孕期的妇女均需补充叶酸，以防止早产、神经管畸形等情况的发生，也可用于叶酸缺乏所导致的巨幼红细胞性贫血；

8、维生素B12：可用于治疗营养性贫血、妊娠性贫血、神经炎等疾病；

三、维生素C：

具有促进机体合成胶原蛋白，预防牙龈出血，促进铁、钙等微量元素利用，预防关节部位的疼痛以及使皮肤黑色素沉着减少等作用。通常存在于新鲜的蔬果中，如西红柿、柿子椒等，如果缺乏导致坏血病等疾病，牙龈出血、皮下出血等症状。

四、维生素D：

有利于调节钙离子、磷代谢，有利于血中钙、磷的浓度，有利于新骨的生成以及钙化，对于治疗佝偻病、骨质疏松等疾病有一定帮助。人群需要保证正常的日光照射有助于机体生成维生素D，含脂肪较高的海鱼、蛋黄、动物肝脏中含量相对较丰富。

五、维生素E：

具有抗氧化作用，维生素E缺乏导致不孕不育等疾病，植物油、坚果、卷心菜等中含有的维生素E较为丰富。

维生素a和维生素c对皮肤有什么好处

维生素A的护肤作用：

1.具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。

2.能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。

3.有助于保护表皮，黏膜不受细菌侵害，健康皮肤，预防皮肤癌。

维生素C的护肤作用：

1.维生素C的美白功效。维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以有效预防黑斑和雀斑，还能将多余的色素排出体外，彻底改善暗哑的肤色，令肌肤重新变得白皙明亮。

2.维生素C是天然的抗氧化剂，能有效控制细胞内的氧化反应，帮助人体快速排毒，让肌肤永葆青春活力。