专业黑客技术知识,入门教程,电脑知识

文章简介:

• 1、爬行健身真的有好处吗
• 2、爬行对人体有好处吗
• 3、哪些运动可以美化女生背部？
• 4、爬行对身体有什吗好处？

爬行健身真的有好处吗

一是有益于气机通达

孟庆贵指出，爬行健身是一种全身性运动，非常符合中医的整体观念。中医讲，一气贯全身。爬行时，气可通过运动，到达全身各部位，特别是四肢。中医认为“通则不痛、痛则不通” 。因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的疗效。

二是有益于血液流畅

孟庆贵解释，人体直立时，要推动气血循环，就要克服血液的重力影响，心脏的负担就会很重；而且人在直立运动时，以下肢活动为主，气血会更多地下行，人体的心脏及其上部的器官气血就会减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的气血循环，对防治心病等有积极意义。

三是有益于健脑

人在爬行时，头部经常下垂，其气血量相应增加，因此对其脑部健康非常有益。

四是有益于强身健骨

孟庆贵指出，爬行对全身其他一些系统也有诸多好处：爬行能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至经络都要加入运动；爬行也可使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软；

爬行可使肌肉受益使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如；爬行是很好的有氧运动，当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。爬行促进呼吸功能，吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

爬行可促进全身协调

从现代医学的角度来讲，主要认为爬行动作具有全身协调性，能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位。

目前，爬行主要分为跪爬（或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。前者是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法，其特点是头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽；后者是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法，其特点是头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。后一种锻炼性更强。

以上内容参考：人民网-爬行健身益处多

爬行对人体有好处吗

爬行对人体有好处，爬行的好处有这些：

1.爬行能有效地改善大脑的血液循环。在爬行时头部经常得以下垂，会引导血液流向大脑，使大脑血流量增加。

2.爬行有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。与人体直立相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，能使血液更多的流向心脏及其以上的器官，促进了上肢器官的血液供应。

3.爬行可以减轻身体各部位的负荷。爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

4.爬行能使身体变得更强壮。 因为爬行是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

5.爬行可使骨骼受益。爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。

6.爬行可使肌肉受益。爬行使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

7.爬行促进呼吸功能。吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

扩展资料

爬行健身的注意事项

1、注意爬行前做好准备活动，徒手操或热身跑5-8分钟，步行40-50米；运动后要做整理活动，自我按摩或放松3-5分钟，慢走50米。

2、宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行。衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。清理好场地，注意安全。

3、运动量安排要因人而异，逐渐递增。一次时间为15-20分钟最佳，早晚均可。做好健身监护，练前练后应测试脉搏。以练后5-10分钟时的心率比平静状态增加10-20次/分钟为宜。

4、爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。

5、患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者及手、足、膝部有炎症、坏疽，感染、化脓性疾病患者，不宜进行这项运动。

参考资料

百度百科--爬行运动

哪些运动可以美化女生背部？

借助哑铃训练美化女生的背部的动作：

1.府立飞鸟：这个虽然算是很轻的练习了，但是往往很轻的练习却有很大的挑战，因为好些人这个练习所涉及的肌肉都非常薄弱，比如说菱形肌，斜方肌中束，三角肌后束等。双手各持一个小哑铃，手臂自然下垂，手臂外展，侧平举，像小鸟飞一样，尽可能抬到水平甚至超过水平，末端保持1~2秒，慢慢放下。

2.哑铃上举：为啥练背还要练上举呢？拥有完美的背部轮廓，细节绝对不可少，所以上肢怎么说也得稍微练练，人是一个整体嘛，只能加分的啦！挺胸，手臂展开，前臂垂直于地面，保持挺胸，手臂竖直上举，大臂贴耳，原路返回，慢慢的。

闲暇时间，反复练习，日久总会见成败

爬行对身体有什吗好处？

1.对宝宝成长的好处很多:促进宝宝大动作及精细动作发展 有助于协调能力发展 累积生活经验 2.成年人的好处 爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉，增强许多器官的功能，从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老。爬行时，身体重量分散到四肢，可大大减轻腰椎的垂直负重，腹部和腰部肌肉明显变得结实，弹性也大大增强。爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、腰椎部疾病、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病，对关节炎等疾患也有疗效。 爬行锻炼，在草地上、地板上均可进行，直线向前、向后或转圈爬行均可。爬行的速度由慢逐渐加快，爬行的时间由短逐渐延长。一般每日锻炼1次，每次10－15分钟，早晚均可。老年朋友不妨一试。 需要注意的是，患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动