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踢足球如何练习脚步协调性?
踢足球要想出类拔萃最重要的就是练习脚步的协调性,本身寝室老大是学校足球队的主力,一些经验之谈分享给大家。比较简单的办法是辅助器材训练法,第一种是经济实惠类训练方式,选择一个参照点,一般是长方形或者正方形为主,通过不断通过参照物而不触碰,练习停球倒脚。这种方式可以在球场或者寝室都能练习方便自然又节省成本。还有一种就是直接去网上买敏捷梯,直接练习变相进而控制全身协调稳定性,方便收纳又看起来正规专业,爱好者们最爱。
足球步伐为什么前脚掌着地
前掌着地快很多
从道理上讲,因为脚的大多数关节集中在前部,前脚掌就具有良好的弹性,在健身时,能够缓冲外来的震动,对人体起到保护作用。脚型是前宽后窄,前脚掌对维持身体平衡也十分重要。此外,用前脚掌着地,制动性小,能增大跑步的幅度,使动作轻巧省力,从而提高跑步速度。
假如用脚跟着地,不仅影响跑步的速度,容易损伤膝关节,还会使内脏、大脑受到较大的震动,对身体不利。而全脚掌滚动式着地也是可行的,但不利于发挥速度,在运动方法上相对不经济。
足球的带球步幅和步频(专业的来说说~PLEASE)
下面说说几点我给你的建议,个人经验,仅供参考:
1、初期,不要一个人练球。
想把足球水平提上去,就要总是保持对踢足球的兴趣,老一个人练球很容易烦躁。最好的办法,就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以,一块在一起踢,如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢,既保证对抗性,又保证你有机会触球。此后你会欣喜地发现,你比以前有进步了,然后你会越来越喜欢踢,越踢愈好,你们那帮人的水平也会共同进步,从而组队跟人打比赛。。。。
2、注意跑步的姿势和协调性。
刚开始不要学人家拿个球老是自己狂奔,这样不一定能练好带球。带球的时候,跑步姿势和身体协调性很重要,你可以先无球跑动,试着想象有人上来抢断,然后你通过身体变向、急停之类的,摆脱他们。等你的身体在跑动中可以很协调、很优美的左右晃动、加速奔跑了,你可以开始尝试轻轻的带球了。
3、先学会往前带球和开大脚球,再学颠球。
因为相对刚接触足球的人来说,颠球的技术难度要大一些。直接上来就学颠球,估计会很乏味。可以先领略一下大脚开球,往前带球的快感,再慢慢学颠球。不过要切记,开大脚球千万别用脚尖。。。。呵呵,初学者都那样,拿脚尖狠命去捅球。。。。两次下来,脚尖就会肿的。
4、先学防守,再学过人。
别看着别人一个个精彩的突破,就着急去学过人技术。先会防守才是真的!!
而且在踢小场的时候,专去防守那些高手。。。。。你会从对决中感受到足球的很多奥妙——呵呵。可惜你没跟我在一块,不然从我身上就能学到(哈哈,别呕吐!!)
5、注意你的支撑脚!!!
无论是开大脚,射门,还是过人,支撑脚是关键。它决定你的触球部位,还有下一个动作的完成。支撑脚到球之间,到触球脚之间,这些距离都要在实战中琢磨。
6、把足球融入灵魂,把灵魂献给足球。
这是最关键的。
只有你真心喜欢足球,真心希望把足球技术练好,你才会很快把技术提上去!
我们初一那时候,上午放学不回家吃饭,一帮兄弟一直踢到下午上课,然后放晚学接着踢。。。。有好几个都曾经昏迷在球场上。。。。当然,那时候也是年纪小,无忧无虑,喜欢上它就忘乎所以。。。。
你高三了,顾虑比较多,要真想成个高手,时间可能不允许,所以你要多用心练。
7、多看些比赛,同时可以玩玩FIFA。
看比赛的时候可以学很多动作。玩FIFA可以理解一些战术意图、跑位。
有机会的话也可以看你所在学校的高手之间的比赛。那些人的动作比较现实些。另外,初学者别学巴西球员的动作,那些动作等你踢球有一定水平了才学。你可以先学一些欧洲球员的动作,找个模仿对象,吸收他们比赛中的技术特点。另外,你可以根据自己的身体、风格,来选择模仿对象。因人而异。
不过你高三了,怎么也得17岁了吧?这个年纪骨头没那么软了,做动作小心点,我也是初一初二经常能耍一些学巴西球员的高难度动作,到了高中就不行了,身体柔韧性不好了。
足球也是项锻炼,高兴就好,可别伤了身体。
8、有可能的话,参加一些本地自己组织的联赛。
无论水平如何,参加完一次联赛,你就会发现,你的自信心马上上去了。
从而带动你以后更好的练球。
这绝对是事实!我和我的朋友都觉得,我们在每一次联赛之后,都是上了一个台阶。
9、没事时,多在脑海里想象你驰骋绿茵场的情景。。。。。。
其他的比如射门、扣球、拉球、拨球,你都会在不断的实战中学会的。。。
努力吧,尽管中国足球让人愤怒,但是真的,你可以从足球中找寻到很多乐趣,友情、战斗、胜负、悲喜……
足球步伐训练最重要的几点
第一个是身后拉球,我们也叫他L型拉球,是小空间摆脱的必备武器。用脚底将球回拉,然后用同一只脚的脚内侧将球从身后推向另一条腿,用另一只脚将球停住,紧接着从相反的方向重复同样的动作。随着脚下技术的提高,动作会越来越连贯,越来越有节奏感。
第二个训练是普斯卡什,我们将球放到身前,用脚底将球回拉,然后用同一只脚的脚内侧向45度方向将球推出。最后用另一只脚的脚底将球停住,并从相反的方向重复同样的动作。
第三个训练是脚内侧横拨,用一只脚的脚内侧将球敲到另一只脚的脚内侧,不断重复。这个练习可以帮助我们提高双脚控球球能力,对一些过人动作非常有用,比如油炸丸子。
足球带球步伐 详解
(1)面对标志,反复练习拨、拉、扣、挑等过人摆脱动作。要求先做无球模仿练习,再做有球练习,逐渐加快运球速度。
(2)先用右脚背外侧向右前方运拨两次球,立即用右脚背内侧向左前方扣球,换左脚背外侧向左前方运拨两次球,再用左脚背内侧向右前方扣球。如此反复练习。要求先一人练习,体会拨球和扣球动作要领,待熟练后,再两人一组,一人相应地侧后滑步,做消极或积极防守。
(3)先用右脚内侧向左前方推运两次球,立即用同一只脚底向右后方拉球,接着再用用脚背内侧向右前方推运球。如此反复练习,要求先一人练习,体会拉球动作要领,待熟练后,再二人一组,一人做上步抢球动作,另一人进行消极或积极防守。
(4)地上画两个相距2米的标志点,运球人每当将球运到标志点上,立即做脚背外侧外扣动作,然后反复做扣运练习。要求外扣动作要突然,扣球的同时要迅速转体,立即控制球。连续扣运10次左右后,应适当地放松体息。
(5)二人一组,做一过一练习。要求运球人根据防守人的防守意图,做相应的运球过人动作,防守者采用消极或积极防守。
(6)运球过人射门练习。要求先运球到固定标志,立即用拨、拉、扣、挑等过人方法过人后,迅速起脚射门。待掌握动作技术后,可采用消极防守,做运球过人射门。
(7)接球后运球过人射门练习。要求接球和运球动作衔接要紧凑,运球过人后接射门动作要快。待掌握技术动作后,逐渐加速或加设积极防守人。
(8)做传--接--运--过--射的综合练习。练习者向同伴传球后,再接回传球,接球后运球过人接射门。要求传球后即起动,接回传球后运球过人射门动作要连贯。
发布于 2022-06-29 20:38:37 回复
发布于 2022-06-30 00:47:55 回复