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文章简介:

• 1、运动过后能喝蜂蜜水吗
• 2、剧烈运动后喝蜂蜜水可以恢复体力，这句话可不可信？
• 3、运动完半小时后喝蜂蜜水好吗?

运动过后能喝蜂蜜水吗

运动过后喝蜂蜜水是有好处的，而由于运动后摄入碳水化合物能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。曹博士指出，除了在运动之前饮用蜂蜜之外，运动后最好即刻食用快速吸收的碳水化合物，如果汁、积安堂洋槐花蜂蜜水，这两类食物能够导致胰岛素立即释放，促进肌肉生长;在运动后40分钟左右，可以吃些缓慢吸收的碳水化合物，如马铃薯、燕麦、面食等。

扩展资料

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为75%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化的作用下，经过15天左右反复酝酿各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值时。

同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖，水分含量少于23%存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。

参考资料：百度百科-蜂蜜

剧烈运动后喝蜂蜜水可以恢复体力，这句话可不可信？

    运动饮料和许多补充剂含有糖或甜味剂，但不是所有的跑步者都喜欢吃它们。那么，有没有其他食物可以代替呢？很多健身教练都推荐蜂蜜水。为什么呢？众所周知，喝蜂蜜水可以补充运动时出汗流失的水分。同时，做有氧运动后，身体会继续燃烧脂肪。这时，充足的水分可以保证减肥的效果。运动可以加速人体各组织器官的血液循环，促进人体肠道系统的蠕动，从而加速肠道内毒素的排泄。蜂蜜中含有的乙酰胆碱进入人体后，会对副交感神经起作用，促进肠道蠕动。而且蜂蜜水中的益生菌稀释后被激活，释放出多种转化酶，促进肠道蠕动，加速排毒。所以，如果运动后喝一杯有润肠作用的蜂蜜水，会加速肠道内毒素的排泄，更有利于减肥。

    运动后身体的脂肪燃烧并没有停止，蜂蜜一直被认为是很好的减肥产品。首先，蜂蜜中富含的脂肪酸可以促进肠道蠕动，加速毒素的积累，起到排毒减肥的作用。蜂蜜虽然含有多种糖分，但是热量低，不容易引起肥胖。同时可以减少人体皮下脂肪的堆积，起到减肥的作用。运动后，许多人容易疲劳，尤其是血糖降低，更容易虚弱、头晕或哮喘。蜂蜜水中所含的多种糖类可以迅速转化为葡萄糖，可以改善血糖，缓解疲劳。同时，维生素B、维生素C、钙、钾等物质也可以补充体力，缓解疲劳。

    运动后喝蜂蜜水有一定的时间要求，不适合运动后马上喝水。运动后身体各个器官还没有恢复到正常水平。这个时候喝水会刺激心脏和消化道，容易呕吐。同时可能会因为呼吸剧烈而把水呛进气管。最好在运动后15-30分钟喝蜂蜜水，小口慢慢喝，身体容易吸收。而且，不应该喝太多，等身体完全平静后再喝水。

运动完半小时后喝蜂蜜水好吗?

可以的。

运动后喝蜂蜜水，可以快速补充体力。（蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，不需转化，直接吸收。）

个人建议：运动后，如果出汗较多，可以用温开水泡蜂蜜，适当加点食盐，这样更好。