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早上起来喝蜂蜜水能减肥吗
早上适度喝蜂蜜是可以起到减肥的作用的:首先,蜂蜜中含有大量的膳食纤维,膳食纤维能够使人产生饱腹感从而起到抑制食欲,减少其他高热量食物摄入引起的人体发胖现象出现.其次,早上由于经过一个晚上的消耗人体内的能量较低,适度喝蜂蜜不仅能够为人体提供能量,还能起到消毒去菌、润肠通便的功效,有效的减少流入人体内毒...更多
早起后喝一杯蜂蜜水,真的能减肥吗?
早上喝蜂蜜并没有特殊的减肥效果,所以不用执着每天早晨去喝一杯蜂蜜。
蜂蜜对于很多减肥中的人士都有独特的吸引力,总认为喝蜂蜜能润肠通便,让身体更轻盈,是有助于减肥的,再加上各种厂家的夸张宣传,更是让我们深信了“喝蜂蜜能减肥”的歪理。其实喝蜂蜜并没有减肥效果,而且喝多了蜂蜜还会增肥,大家应当理性对待蜂蜜的功效。
蜂蜜神奇吗?其实蜂蜜没有什么特别,虽然蜂蜜中的营养成分统计下来有180多种,但占了八成以上的都是糖分,其中有葡萄糖、果糖、蔗糖,果糖和葡萄糖占比较大,蔗糖占比较小。剩余的大部分不超过20%的水,也就是说蜂蜜中除了水和糖外的其他营养成分占比上不足1%,要说蜂蜜有多么丰富的营养,就真的谈不上了。
因为丰富含糖较高,吃多了自然导致摄入糖分过量,葡萄糖的过量可引起糖原堆积,最终多余的糖原可转化为脂肪,果糖摄入的过量危害还挺严重的,一来代谢途中有大量甘油三酯合成,可能会影响血脂,而且果糖过量还会增加合成嘌呤的底物,对高尿酸、痛风患者来说可引起血尿酸的升高。
蜂蜜中的大部分糖分都是单糖,十分利于被消化吸收,所以对血糖的影响也是较大的,对于糖友来说最好只是喝淡蜂蜜水,千万不要直接吃高浓度的蜂蜜。
部分朋友喝了蜂蜜感觉的确有通便的效果,这可能是因为蜂蜜摄入量过多引起“果糖不耐受”症状产生的腹泻反应;蜂蜜中的确含有一些有益菌类、活性酶等成分,但它们极微量无法改善肠道微生物菌群的健康,改善肠胃健康,总体来说对改善便秘真的没有太大帮助。
蜂蜜最大的优点就是它能量丰富,可以快速补充体力,在体力透支、头晕目眩的时候很适合喝蜂蜜水。另外早起喝一杯蜂蜜水是没问题的,因为一晚没有补充能量和水分的人体其实急需水分和能量,正好喝一杯蜂蜜水一举两得,还能对肠胃有轻微刺激,提醒它们“该上班了”,这样我们的早餐也可变得更有食欲,不过指望它减肥就跑偏了。另外,蜂蜜涂抹在伤口患处有消炎效果,可加速伤口愈合,这是得到证实的。
早起喝一杯水其实对我们十分有好处,前文也说到两点,一是补充体力和水分,二是让肠胃蠕动起来。另外,因为我们一夜没喝水,细胞外液浓度高,压迫血管容易增加高血压症状,而且血液粘稠度较高,我们会觉得想赖床,提不起精神,喝一杯水则可降低血液粘稠度,补充水分,稳定细胞内外渗透压;
十分必要。这杯水可以是淡蜂蜜水,也可以是白开水、淡茶等味道清淡的饮品,但蜂蜜水还有一个优点,就是它有粘着性,能黏着在胃肠粘膜,形成保护膜,避免肠胃受到一些刺激。
总之,喝蜂蜜水还是好的,但一定要注意摄入量,推荐每日可以喝淡蜂蜜水300~500ml,不宜频繁地过量摄入,否则可能会引起果糖、葡萄糖摄入量较多,影响血糖、增加肥胖几率,还可以影响血尿酸浓度和血脂浓度。
每天早上起来喝一杯蜂蜜水能减肥么?
关于蜂蜜减肥,我在网上抄了一段过来,说得很有道理:
所有的减肥方法用6个字就可以概括:管住嘴、迈开腿。蜂蜜减肥法也一样,在利用蜂蜜减肥的时候,如果不配合适当的运动,即使短时间内减了下来,那也会很快反弹的。
蜂蜜减肥法有其自身的缺点:营养不够均衡。所以一般不适宜长期的单独使用这一方法。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖,蛋白质和脂肪的含量极低。虽然脂肪的摄入不要过量,但一点都不摄入,也是会损坏健康的。正确的方法是蛋白质、脂肪、碳水化合物均衡摄入。网上介绍这方面的知识很多,不再赘述。
那么,蜂蜜为什么说能够促进减肥呢?概括起来,有以下几个因素:
(1)蜂蜜中有多种酶类,能促进消化和新陈代谢;
(2)蜂蜜具有清热解毒的功效,食用后有助于体内毒物的排泄;
(3)蜂蜜能够润滑肠胃,缓解便秘的症状;
(4)蜂蜜的主要成分是单糖,能够迅速在体内消化吸收,体内血糖迅速上升,增加饱腹感,减少进食;
(5)蜂蜜很快被吸收利用,不会引起脂肪的堆积。
综上所述:蜂蜜减肥的方法,是对减肥瘦身有很好的促进作用。
最后再强调三点:(1)任何减肥方法不加以运动,都是片面的;
(2)假蜂蜜是不能起到减肥效果的;
(3)任何东西吃多了,都不减肥,蜂蜜也不例外。
不愿意外出运动的,可以在家跳郑多燕的减肥操,最后祝楼主减肥成功!
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早上喝蜂蜜水可以减肥吗?你怎么看?
众所周知,大家早上起床的时候都会喝一杯温水,但是很少一部分人早上会喝蜂蜜水,要知道蜂蜜水对于人体的喉咙以及胃肠道有着很大的好处,不仅可以减少便秘现象的发生,同时还可以起到减肥的效果,接下来一起看一下。
一、可以
蜂蜜想必大家都不太陌生,因为蜂蜜是甜甜的一种饮品,可以用来做菜,也可以用来冲水喝,对于一些歌手来讲,他们每天都要喝很多的蜂蜜水,这是为了保护自己的嗓子。另外喝蜂蜜水是能够起到一个减肥的效果,这是因为蜂蜜当中含有一定的糖分,可以将胃肠道里面的垃圾全部排除,因此让胃肠道处于一个空的状态,这样就能够提高身体的代谢,从而在一定程度上起到减肥的效果。蜂蜜水的营养功效还有很多,像美容养颜,淡化细纹,延缓衰老等,因此女性朋友早上起来一定要空腹喝一杯蜂蜜水。
二、不要加白醋
但是还有一部分朋友们经常喜欢往蜂蜜水当中加一两滴白醋,认为这样能够加快瘦身的效果,其实这样是不好的,因为早上的时候大多数人都处于一个空腹的状态,这个时候胃肠道里不仅没有东西,另外也会觉得特别的虚弱,因此喝了加醋的蜂蜜水,那么就会刺激大家的胃肠道黏膜,从而出现胃疼的情况,因此大家不要轻易尝试这种组合。另外如果觉得蜂蜜水接受不了的话,那么就可以适当的喝一杯温水也可以,但是不能够全部依靠喝蜂蜜水来减肥,因为蜂蜜里面的糖分还是比较多的,长时间的喝反而会起到长胖的效果。
三、结语
最后就是尽量不要去买那种超市里的蜂蜜,尽量去买那种土蜂蜜,土蜂蜜的营养价值是最高的,虽然价格贵一点,但是喝起来非常的放心。另外蜂蜜也要注意它的保存方法,尽量放在冰箱当中,每次喝的时候就可以挖一勺冲水喝,如果不喝的话就要拧紧,这样可以加大储存时间。
发布于 2022-07-08 04:09:50 回复
发布于 2022-07-07 17:19:53 回复
发布于 2022-07-08 01:56:23 回复
发布于 2022-07-07 17:40:02 回复