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文章简介:

• 1、助眠器对睡眠真的会有帮助吗？
• 2、你有自己独特的助眠方法吗？
• 3、遇到黑心医院了，去哪举报
• 4、医美行业市值近万亿，成本30售价上万，背后还存在哪些乱象？
• 5、助眠的好 方法

助眠器对睡眠真的会有帮助吗？

由于我们的生活压力越来越大了，导致现在有很多的人在夜晚的时候都睡不着。那么我们市面上所卖的助眠器，对于我们的睡眠真的会有一些帮助吗？现在很多人睡不着的原因是因为我们不能放下手机，在一两点的时候还会继续的去玩手机，越玩手机越睡不着。这种助眠神器是没有必要去购买的，只要我们在睡觉之前能够放下手机，就能够很快的睡着了。

助眠器对睡眠没有任何的帮助

现在市面上有卖助眠床垫，助眠枕头，还有专门的手机app，可以帮助我们进入到睡眠当中。就是天方夜谭的一件事情，如果我们的心沉不下来的话，是绝对不可能通过这些助眠神器来睡着的。在这里要告诉大家都是不管是多么昂贵的助眠神器，对于我们的睡眠都是没有任何的帮助。有一些人睡眠出现一些问题，可能是因为我们的心事没有被解决，然后我们在睡觉之前也要拒绝胡思乱想。

睡觉之前不要玩手机

在睡觉之前应该要把自己的大脑清空，想一些比较开心的事情。我们可以养成一个好的睡眠习惯，在夜晚12点之前或者是11点之前就把手机放下。最好是把手机放下，离床有一定的距离，大部分的年轻人都是非常懒惰的。如果说手机距离自己太远的话，他们也不会总是想去看手机了。并且在睡觉的时候可以多喝一些热牛奶，这样的话也可以帮助我们进入到睡眠当中。

午睡的时间不宜太长

在生活当中，如果我们比较喜欢喝红酒的话，在睡眠前1~2个小时喝一些红酒，也是可以让我们快速的进入到睡眠当中。我们在白天是可以午睡的，但是午睡的时间不建议太长，午睡的时间太长，也就导致了夜晚有睡不着的情况。

你有自己独特的助眠方法吗？

1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡 思 乱 想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩 瀚无 垠的宇 宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇 宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴 奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全 感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐 藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放

4书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽

球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

遇到黑心医院了，去哪举报

医院的行为违反了法律法规，并造成损失和伤害 ，可以提请诉讼。

如果未造成伤害，那么可以与当地的医院管理中心或者医疗卫生管理部门进行投诉。去当地卫生局. 去当地卫生局. 去当地卫生局。

最好的方法是找卫生局，找记者暴光，找当地报社找记者。

医美行业市值近万亿，成本30售价上万，背后还存在哪些乱象？

现如今，每一个人对自己的面部线条和五官比例越来越不认可，这就导致许多爱美之人去做微整手术和整容手术。随着医美行业的快速发展，进而导致医美行业市值已经接近10000亿人民币。这对于所有想要从事医美行业的工作人员是一个巨大的发展空间和机会，并且医疗美容行业也会产生许多黑心医疗美容现象，比如成本30块钱的商品，通过相关医疗美容机构的宣传就变成了售价上万元的商品。事实上，医疗美容行业并不只存在着一个行业乱象，比如许多护肤中心会采用兽医注射器，这就会滋生细菌，最终引发感染现象。每一个护肤机构和护肤中心有可能会在手术过程中更换美容用品，最终获得最大的利润。

第一个行业乱象：各种器具不符合国家标准

由于医疗美容行业是一个比较具有风险的行业，所以我国制定了比较严格的行业标准。不仅仅是因为医疗美容行业需要运用到大量的医疗器械，更因为每一个人都无法承受手术失误带来的后果和影响。然而，有许多美容中心和医疗机构使用的医疗器具并不符合国家标准。相关部门在某一个护肤中心察觉到工作人员为顾客和消费者使用兽用注射器，这不仅会影响每一个消费者的消费心晴，还会导致大量医疗事故的发生。

第二个行业乱象：以次充好

许多爱美之人根本不在乎手术花费的金钱数额，他们只在乎手术过后自己获得的体验。有些医生和医疗机构的护士会先和消费者制定好不同产品的使用价格，大部分消费者会购买价格比较高的美容产品，然而，许多不法商贩就会在背后搞些小动作。如果你已经决定了做一些价格比较高的美容手术，那么你就一定要注意手术过程中各种医疗美容产品的好坏。有些医疗机构和美容中心的工作人员会把好的医疗用品替换成比较差的医疗用品，最终导致患者使用的感受并不良好。

总的来说，整个医疗美容行业还需要得到有关部门的监管和治理，避免许多不法商贩会利用消费者对医生的信赖度而导致产生最大的利润。每一个护肤中心和美容机构都要做好工作人员的工作培训，避免工作人员发生巨大的失误。

助眠的好 方法

培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

第二，入睡前可以听点音乐。听着舒缓的音乐可以帮助我们在放松的状态下进入梦乡。但是戴着耳机听音乐并不是很好，有什么更好的听音乐产品吗？

南卡枕中宝就很适合睡前听音乐，把它放入枕头下，将枕头变成立体音响，营造一种影院级音效，满足不同娱乐的需要。其小巧的身材，置于枕下毫无异物感。

播放轻柔的钢琴曲，犹如温柔耳语，无论趴睡、仰睡和侧睡，均能感受到音乐的环绕。由于采用骨传导固体传声，放置枕下，床外的人听不到，不会影响到别人，释放双耳，还能起到入耳式的效果。同时南卡枕中宝无电子辐射，安全性有保证。贴心的是南卡枕中宝支持睡眠模式，一键定时关机，让音乐陪伴你酣然入睡。

第三，一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。

第四，入睡前可以做些放松活动，如散步、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

第五，睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

第六，容易失眠的人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。

第七，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。