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文章简介:

• 1、女的吃什么皮肤最白安全最有效？
• 2、多吃什么食物更有利于美白皮肤？
• 3、女人吃什么皮肤好 能够有效美白
• 4、吃哪些食物可以让皮肤变白？
• 5、吃什么可以让我们的皮肤变得更加白皙?
• 6、吃哪些东西皮肤会变白？

女的吃什么皮肤最白安全最有效？

在夏季，紫外线的强度是明显增强了，这时很多的女性就开始担心自己的皮肤，是不是会变黑。是啊，每一位女性都想要保留自己美好的容颜，但其实女性在25岁时就是个分水岭，如果在这个时候不好好做保养，皮肤就会很容易衰老暗沉。

“美白”、“祛斑”、“抗衰老”这三个词汇是我们熟知并且都期待能达到这类效果，可是这样炎热的夏天，我们要如何进行美白祛斑、抗衰老呢？家住海南的郑女士却有自己的一套方法。

郑女士今年已经46岁了，但是她的皮肤状态跟很多年轻女孩差不多的，脸上的皮肤很白嫩，面部饱满不松塌，脸部肌肤白里透红，除了有笑多的眼角纹，在郑女士的皮肤上找不到一点斑块和痘痘的痕迹。郑女士到底是如何做到并保持的？

用郑女士的一句话来说：“我已经离太阳这么近的地方了，再不做好防晒和美白养颜，我就在我不该在的年纪成为七老八十的老婆子，因此我格外注意我的饮食。”

5种食物，帮助女人“对抗”衰老，常吃或能美白养颜，不妨试试

1、阿胶

阿胶对于女性来说是一种很适合保养的食物，因为阿胶能帮助女性补血，养血补血，女性本来就是以气血为主，气血充足了，自然有利于新陈代谢，黑色素能及时被排出体外了，皮肤自然就好了。

2、西红柿

西红柿看起来平平无奇的，但是对于女性来说确实是一种美白养颜的好物，因为西红柿中含有丰富的番茄红素和维生素C，这两种都是有助于皮肤的保养的，增强皮肤的弹性。

3、豆制品

豆制品中含有的异黄酮是天然的抗氧化剂，能够阻止皮肤底下自由基的生成，而且多吃豆制品对女性朋友也有好处，可以降低乳腺癌的风险。

4、“一白”

其实这就是一种含有白芷类的物质，为什么不单是白芷呢？因为单用白芷是会产生光敏反应的，这是不利于皮肤的美白的。这种物质中添加了番茄红素、玫瑰茄、葡萄籽、燕窝肽等物质，能直接减少身体中黑色素的形成，改善身体的代谢，及时将黑色素代谢出去，皮肤自然而然的就白了，还能提高皮肤的抵抗力，减少夏季的紫外线对于皮肤的侵害。

很多的女性选择这种含白芷类的物质，就是因为这种美白的方式比较健康，不会对身体产生副作用，更加没有依赖性。

5.绿茶

每天早上一杯绿茶，不仅能够提神醒脑，其中的茶多酚不仅有抗氧化的作用，其抗氧化能力更是维生素C的100倍，是不是比喝柠檬水好？

此外，郑女士在生活中还经常做这3事：

1、做好防晒：防晒不做好，吃再多的食物都于事无补，因为你在一边变白的同时也在一边变黑，两者相撞，最后肯定是黑的赢，毕竟内调要花长时间，晒黑也许只需要1分钟。

2、坚持运动：运动后的皮肤状态很好，光滑有弹性，且运动出汗有助于新陈代谢、排毒，对美容养颜有好处。

3、沐浴后护理：内调很重要，外养也要注意，除了做好防晒，我们还可以洗澡后的3分钟内做好肌肤护理，因为此时的毛孔是张开的，能够很好的吸收精华液的营养。

多吃什么食物更有利于美白皮肤？

美白是每个女人都追求的，如果她的皮肤白嫩，看起来就很美。很多女性选择护肤品来美白，有的自制面膜。吃东西也可以美白。我们也应该做好防晒。苹果含有大量维生素C。经常吃苹果有助于消除皮肤黑斑，保持皮肤柔嫩红润，并有良好的美白效果。

木瓜富含胡萝卜素和维生素C，具有美白作用。木瓜蛋白酶有助于消化，并能尽快排出体内毒素。由内而外清爽肌肤。女性经常吃木瓜，这可以使她们的皮肤看起来更明亮、更清新。柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，收缩毛孔，软化角质。女人经常吃柠檬，使他们的皮肤白皙有光泽。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的。它可以补充体内水分的流失。它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸。

草莓果肉含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、果胶、钙、铁等营养成分。它富含维生素C，能美白肌肤，净化毛孔。美白食品排行榜是一个神奇的食品排行榜，让你的皮肤变白。吃富含维生素C和维生素E的食物有助于美白皮肤。肤色是先天和后天因素共同作用的结果。其本质与皮肤中黑色素的含量有关。维生素C和维生素E具有抗氧化功能，达到美白效果。

富含维生素C的食物包括葡萄、橙子、猕猴桃、富含维生素E的食物包括核桃、菠菜，饮食美白外，在日常生活中，我们应该保证充足的睡眠，不要熬夜，出门并注意防晒，这将有助于皮肤美白。想要使皮肤变白，不仅可以通过食用来改善，可以抑制黑色素的产生。                       

女人吃什么皮肤好 能够有效美白

生活中，女生对于皮肤的要求必须要好，并且会不断寻找一些对皮肤好的东西，比如一些化妆品，但其实有很多天然的物质对皮肤也很有帮助，那么女人吃什么皮肤好呢？接下来就跟随本期的 健康饮食 一起来看看吧！

女人吃什么皮肤好

樱桃

樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。

橙子

橙子中维生素C含量相对比橘子要多一点，经常性的吃橙子确实具有改善肌肤暗沉美白的作用，但这样不能保证肌肤能够有效地吸收美白成分。如果将橙子榨汁食用能更好的保证肌肤吸收，从而就能更均匀地来美白你的肌肤并促进消化。

葡萄

葡萄本身具有很强的抗氧化的功效和作用。并且葡萄的果皮和果肉中含有丰富的花青素，这种成分能抵抗肌肤中的自由基来抗氧化，经常食用葡萄能发挥葡萄抗氧化功效来美白。

猕猴桃

猕猴桃与其它水果一样都含有大量的维生素C，经常食用猕猴桃能有效地干扰黑色素的生成，从而就能防止出现色素沉淀的情况，因此就能消除肌肤上的斑点来美白肌肤。

草莓

草莓也是很多小伙伴非常喜欢的一种水果，其实经常性的食用草莓还能促进胶原纤维的生成，因此就能让肌肤恢复到光滑白皙的状态。

蓝莓

蓝莓中含有丰富的抗氧化剂成分，这种成分有助于抵抗肌肤中自由基的侵害，并且还能修复受到损伤的肌肤细胞，因此经常性的食用能有效地美白肌肤。

柚子

柚子中含有的果胶成分能降低脂蛋白密度，因此就能够改善血管壁的损伤并维护血管功能，并且研究表明经常食用柚子能修复肌肤来美白。

石榴

石榴中含有的维生素C成分有利于防晒护肤，并且鞣花酸等多酚物质还能有效的抵抗人体中的自由基，从而就能保护肌肤的角质来美白肌肤。

吃哪些食物可以让皮肤变白？

第一，番茄、奇异果，奇异果和番茄都是美容的佳品，如果两者结合是驻颜护肤的好东西。方法是把西红柿和奇异果榨成汁，喝下去就可以清凉消暑，也可以消除燥热。这两种果蔬均含有丰富的维生素c，具有抗氧化的成分，能够美白皮肤。另外，果蔬的水分能够补充皮肤在曝晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。

第二，黄瓜榨汁，黄瓜美白补水已经是大家公认的事实，黄瓜切片用来美容效果也是非常不错的。黄瓜具有美肤的功效，可以将黄瓜片贴满脸，保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁的水分丰富，包含的维生素c能够增强皮肤的再生能力，可以补充皮肤失去的水分，也可以治疗脱皮的现象。

第三，多喝绿豆百合汤。绿豆和百合都是对身体有益的食物，绿豆百合粥可以让肌肤变白，方法是将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量的清水浸泡半小时，大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，个人喜好加盐或糖调味即可。绿豆与百合所含的维生素，能使黑色素还原，具有漂白作用。

吃什么可以让我们的皮肤变得更加白皙?

要想让皮肤变得更加白皙，我们在日常饮食中要注意多摄入以下食物：

一、想美白多吃一些富含维生素c的水果。

因为富含维生素c的水果可以淡化色斑，消除色素沉着，帮助我们慢慢变白，关键还能增强人体的抵抗力，让我们白得更健康更美丽。

这些水果有橙子、橘子、草莓、樱桃、奇异果等，品种也是很多的，其中奇异果、樱桃、橙子这几样水果的维生素含c含量非常高。

不过我们还是尽量吃得丰富一点，吸收的营养更全面对身体健康更加好。而且维生素C是水溶性维生素，多吃一点也没关系的，它会通过我们人体代谢正常排出去，不用担心它对身体造成负担过重的结果。

二、想美白可以多吃一些坚果

比如说我们经常吃的红枣、杏仁等，这些坚果里面富含维生素E，可以帮助消除身体自由基的产生，抵抗自然衰老的变化，很好地滋润皮肤防止它出现皱纹。

还能从身体内里调节我们的皮肤，让我们的皮肤变得细腻白皙，富有光泽。

三、想美白可以喝绿茶、枸杞茶、玫瑰花茶

用这些食物泡水喝美白效果也是很不错的，绿茶含有维生素E，它也有抗氧化作用，能够帮助我们延缓衰老，让我们的皮肤变白皙。

玫瑰花茶，平时喝一点可以帮助女人提亮肤色，让人的气色变好，变得红润又白皙。

枸杞也是我们大家熟知的美白保健品，这些食物不但对我们美白会起作用，对我们的身体健康也大有好处。

四、想美白多吃富含胡萝卜素的蔬菜水果

含胡萝卜素多的蔬菜最具代表性的就是胡萝卜，它也能帮助我们的肌肤抵抗氧化，加快人体的新陈代谢淡化色斑，起到美白的效果，还能保护我们的眼睛，让我们的眼睛变得更加明亮。

小伙伴们，你们有没有关于吃出来的白皙方法？欢迎留言评论，。

吃哪些东西皮肤会变白？

怎么吃皮肤会变白？

吃什么可以让皮肤变白。皮肤变好樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量是可以阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧**也可藉此一并带走，帮助新陈代谢，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。

枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，也可以嚼服（成人日15—20克）

冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。

牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。

美白应该注意的事项：

25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙：在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白保湿产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。

不能疯狂滥用美白祛斑产品；过分追求美白不顾防晒，大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如不养成搽防晒的习惯，就算涂几多美白产品都无补于事。但是也切忌搽系数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈容易阻塞毛孔，系数高的防晒霜如SPF50PA+++只适宜暴晒和长期处于户外时使用。

内热体质的食物有：

枸杞子、梨、银耳、阿胶、鲤鱼、干贝、牛奶、鸡蛋、鸭肉、牡蛎肉、酸奶、蚬肉、蛙肉、豆浆、菠菜、青菜、黄豆芽、山药、银耳、蘑菇、黑木耳、番茄、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、芝麻等

水果里面有苹果，梨，芒果，多吃的话，皮肤会变白、

冬瓜的话，也是一种选择。

多喝粥，多喝一点枸杞，莲子熬的粥，也不错、胡萝卜里面含的有胡萝卜素，也具有美白的功效。

平时也可以吃一些番茄，豆制品。也是可以的，

鱼汤，既补身体，又美白。

除了吃的以外也可以敷点面膜什么的，来进行美白。

怎么吃皮肤会变白

1、猕猴桃

猕猴桃每百克果肉中维生素C的含量达100毫克以上，是柑桔的5_10倍，苹果等水果的15_30倍，被誉为“水果之王”。

2、樱桃

鲜红可爱的樱桃不仅维生素C含量丰富，还含有较多铁元素，美白的同时还能补血补肾，给你健康好气色。

3、柠檬

切柠檬片泡水可以促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层。除了泡水喝，还可以在每天清洁面部后，滴3滴柠檬汁在浸有化妆水的化妆棉上，轻拍面部即可。

4、番茄在吃什么能让皮肤变白的问题上，番茄也是不错的选择，一个番茄就能补充够量的vc。vc可是美白的好东西，不仅仅可以祛斑，同时还具有滋润皮肤的功效。但在吃番茄的时候要注意，最好是生吃，这样其中的维生素才不会流失，并且生吃可以让人体对其中的维生素充分的吸收。