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文章简介:

• 1、春季作为孩子的长个黄金期，家长该如何把握？
• 2、春天期间，如何抓住孩子长高的良机？
• 3、如何抓住春季儿童的长高黄金期？
• 4、顺应春天才能长高，家长如何为孩子把握长个的黄金期？

春季作为孩子的长个黄金期，家长该如何把握？

春季是万物复苏的季节，同时也是儿童快速生长的黄金季节，其实影响身高的原因有很多，遗传因素只是其中的一部分原因，想要孩子健康的身长，要了解相关方面的知识才可以。春季儿童长高注意什么？

随着人民生活越来越好，孩子也越来越高，现在小学就经常可以看到一米七的小孩，但是也有的孩子身高一直都是一米出头。影响孩子身高的因素很多，比如基因、营养、睡眠等等原因，如何让孩子身高不比别人落后？那家长们一定要抢占春季这个身高增长的黄金季节。

根据世界卫生组织的研究表明，春季是孩子是身高发育黄金期，春季儿童的身高增长速度是秋季的2.2-2.5倍。首要的因素就是要保证睡眠的时间。绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，相对而言，睡眠时间越充足，孩子更加容易长高。人体分泌刺激生长激素的时间是晚上的11点-1点，以及早晨的5-7点，要让孩子在这两个时间段都保证睡眠状态可以尽可能提供生长激素分泌。

其次，应该多吃一些奶制品，奶制品的含钙量是非常高的，特别容易吸收的是儿童钙质最好的来源，能够更好地促进骨骼的生长，能够帮助小孩子长高，可以多喝一些纯牛奶，酸奶。多补充身体的钙质，能够有效促进孩子生长发育；反之，钙的缺乏会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等，影响生长发育。 同时也可以多吃一些豆制品，因为豆制品里面含有的蛋白质是非常高的，并且质量也是非常好的，里面含有的氨基酸也是非常多的，里面的含钙也是非常的丰富，有利于孩子长高的，可以多吃一些黄豆黑豆豆干豆浆等。

春天期间，如何抓住孩子长高的良机？

春天到了，宝宝在室外的活动也自然而然的多了起来，这样，第一，增强孩子的室外活动，比如吃完饭后可以带孩子去公园散散步，感受小草顽强的生命力，花香的芬芳扑鼻，和鸟兽虫鱼的活动，第二，在饮食方面要多注意花点心思和时间，吃一些应季的蔬菜和水果，一日三餐注意荤素搭配，清淡营养，给宝宝多吃鱼，鱼类含有丰富的蛋白质和深海鱼油，有利于孩子大脑发育，还有豆类，蛋类，都是不可或缺的，另外多喝牛奶，运动后都喝水，补充体液的流失，这样就完全可以满足的。

另外，尽量让孩子少吃一些垃圾食品，薯条和饼干这些东西真的是没有多少营养可言，少喝一些饮料，添加剂太多了。

春天是孩子长高的关键，多补充钙元素的物质排骨虾皮鸡蛋。还有多带孩子出来晒太阳进行光和作用。还要多吃豆制品。牛奶含丰富的维生素让孩子多喝。坚果类零食核桃花生也给孩子多吃点。最后就是多运动。早睡多休息。这样不怕孩子长不高了。

促进宝宝身高生长： 食补+晒太阳+运动+钙剂 春季应多吃含钙量高的食物，食补是最安全而又有效的补钙方式。在此首推奶制品，其次一些海产品、蛋类、豆类、芝麻、绿叶蔬菜等也值得推荐。 想要促进钙的吸收，就需要维生素D的帮助，而晒太阳是获取维生素D的最好方式。紫外线的照射能够转化成维生素D3，被人体吸收，从而使孩子骨骼长得更好更快。所以春天应多带孩子去户外活动，接受太阳光的洗礼。 在食补和户外运动的同时，可以适当的给孩子补充一些钙剂，如钙片等，但一定要根据孩子年龄体重等选择信赖的品牌和合适的剂量，不可过量补钙。

如何抓住春季儿童的长高黄金期？

春季是孩子长高的黄金时期，在这个时候，爸爸妈妈一定要能够抓住机会，首先要给孩子补充足够的能量，第二就是能够带孩子多多的锻炼，打篮球就是很好的一个方式。

顺应春天才能长高，家长如何为孩子把握长个的黄金期？

从三月开始，是传统意义上的春天。一切都在这个时候成长，这是孩子成长的黄金时期。根据国外最近的一项研究，春季的温暖温度可以有效促进儿童生长激素的分泌，因此儿童春季的生长率可以达到秋冬的三倍。正因为如此，父母必须抓住春天宝贵的时间，从以下三个方面促进孩子的成长。首先，让孩子们吃正确的东西。首先是平衡孩子的营养，保证基本营养素充足。

注意让孩子少吃零食，养成不挑食的习惯。其次，让孩子补充足够的蛋白质和氨基酸食物，这是孩子长高的加油站。因此，儿童应多吃虾、鱼、鸡胸肉和瘦肉，以补充优质动物蛋白。另外，多吃花生、瓜子、芝麻，补充氨基酸。而且，在孩子12岁之前，每天都要给他们足够的牛奶。根据台湾省2017年的一项统计，每天喝300~500 ml鲜奶的孩子比不喝的孩子高三厘米，家长要注意。

第二，让孩子有足够的睡眠时间。睡眠是孩子成长的关键。根据研究，每天从晚上10:00到凌晨2:00，身体分泌生长激素处于高峰。同时，早上5:00~7:00也是分泌更多生长激素的时期。所以孩子最好晚上10点前入睡，早上7点后起床，这样才能得到最大的身高。至于睡眠时间，三岁以下儿童平均每天睡眠12~13小时。小学阶段的孩子每天应该有10个小时的睡眠。如果可能，父母应该让孩子早睡晚起。

第三，让孩子适当运动。锻炼也是孩子成长的关键。根据研究，儿童每天坚持锻炼半小时以上，每周锻炼4-5次可以促进其成长。而且跳跃、跑步、拉伸是主要运动，比如跳绳、打篮球、摸高度，这些都是提升身高的好运动。刚开始孩子可能半小时锻炼不够，最好家长一起参与。一方面可以提升孩子的积极性，另一方面也是一个很好的亲子时光。