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文章简介:

• 1、踢足球是不是对减脂瘦身很有帮助？为什么？
• 2、为什么踢足球能减肥？
• 3、踢足球有利于减肥吗？

踢足球是不是对减脂瘦身很有帮助？为什么？

踢足球是不是对减脂瘦身很有帮助？为什么？

可以减肥，踢足球是一种减肥瘦身快的运动，由于踢足球能够运动全身上下。物理力学让足球队比赛变成减肥瘦身.提高能量和有氧运动运动的理想化方法。

且由于从而结为的社会发展人脉关系和对比赛兴趣爱好的提升，踢球者比慢跑者更易于产生规律性，虽然慢跑一直被觉得是最灵活机动的锻炼方法。踢足球16周以后大家的摄氧浓度.肌肉群和身体情况，包含体力.间断性运动和慢跑工作能力都获得提升。

踢足球务必留意的事宜，做好充分的准备主题活动，脚再发痒也不能立即就踢。热身运动最少也需要10分钟，能够 先跑步一段，主题活动脚踝.膝盖骨，让身体略微出汗，把骨关节.肌腱都打开，踝.膝.腕.髋这种全部运动中会使用到的骨关节都需要主题活动开。

长期没有开展运动的人更应把热身运动搞好。那样，既有利于全身肌肉的运动高效率和骨关节的润化，又可以避免运动损害。因为运动时的奔波较多，技术性姿势的力度及其出汗量全是相对性很大，因此锻炼时应身比较宽松.透气性.透气的运动服，篮球鞋应取用合身地面防滑的帆面胶底的篮球鞋。

除开参与宣布比赛外，平常锻炼不适合穿足球队比赛用鞋(软皮钉子)，以避免对自身或别人产生很多不必要的损害。如果是踢较为正式的的比赛，提议你好携带护腿板等护膝，踢的情况下不必太拼了命，热门的天，意思意思就可以了。

尽可能不要在场地面积不符合规定的地点开展锻炼。场所高低不平.砂砾石脏物多(运动场.沙坑)，非常容易导致学生们脚踝扭伤.骨膜损伤.跟腱拉伤等。立即补给水份。好把水放到球场上，觉得口干舌燥的情况下就喝一点，多喝几回也没事儿，不必直到累到不好的那时候再大口大口地一次性喝许多。

为什么踢足球能减肥？

每天坚持踢足球可以达到减肥效果，踢足球作为一种比较剧烈的全身性的有氧运动，可以消耗体内脂肪，促进新陈代谢、血液循环，但是想通过踢足球减肥，还需要配上其他方法，综合进行调理。

一般踢足球属于极耗体力的运动，运动过程中会大量出汗，容易流失过多无机盐，从而导致代谢失调，肌肉抽筋等常见现象，同时在踢足球的休息间隙，建议适量补充水分。想要达到更好的减肥效果，也可以配合做一些其他锻炼。在踢足球之前，可以做几组热身锻炼，以预防在踢足球的运动过程中出现韧带拉伤、关节过度劳损等伤害。踢完球后可以做一做缓解训练、拉伸，以及按摩腿部以放松紧绷的肌肉，可以减弱第二天因为乳酸滞胀导致的肌肉酸痛。

对于平时没有健身习惯的人，减肥要循序渐进，不要勉强自己，避免因为锻炼造成肌肉劳损。在踢足球时感到不适建议立即停止并及时前往医院就医。想要减肥还需要控制日常的饮食结构，建议多食用蔬菜和水果，尽量少吃高热量的油炸食品或甜品。

踢足球有利于减肥吗？

经常踢足球有可能起到减肥的效果，具体能否减肥要看所谓经常的的意思，一般踢球是每周一到两次，在朋友聊天时总会说，我经常踢球，前两天还踢了一次，你说每次跑的都大汗淋漓，怎么就不见瘦呢？一周跑两次确实运动量不小，但是你运动完就去喝酒了你怎么不说呢？再说了一周只跑两次根本起不到减肥的作用，而且要结合控制饮食才有可能瘦，所以说经常踢球不一定能瘦。